Atenção, viva o momento presente!


Em um mundo repleto de distrações e estímulos, manter o foco 100% no que estamos fazendo é um enorme desafio!


Quantas vezes nos pegamos executando alguma tarefa com o pensamento remoendo situações do passado ou mesmo viajando pelo futuro...


E essa falta de concentração no presente pode nos causar estresse, angústia e ansiedade.


Em muitos momentos agimos de forma automática e inconsciente, simplesmente repetindo hábitos, sem uma reflexão sobre as consequências de nossas ações e, muitos menos, sem dar espaço para as nossas emoções e sentimentos.


Todos nós podemos virar essa chave praticando Mindfulness, que nada mais é do que viver o aqui e agora.


O nome parece um pouco complicado, mas é a prática da atenção plena, é estar atento à vivência de cada circunstância.


Sabe quando você vai tomar um banho e realmente está ali debaixo do chuveiro, sentindo cada gota de água pingando no seu corpo?


Ou então, quando você está fazendo uma caminhada e percebe a paisagem ao redor... o vento batendo no seu rosto?


Essa técnica de saúde e bem-estar pode ser transportada para nossas tarefas pessoais e profissionais, fazendo com que nos concentremos no que de fato é importante.


“É um estado de atenção plena que mantém a nossa mente focada, nos dá mais confiança para desenvolver as nossas atividades diárias, melhorando o nosso desempenho”, explica Patrícia França Proença, Psicóloga e especialista da Mental Clean.


Ao começar a praticar essa atenção plena no trabalho, começamos a perceber alguns resultados como:


  • Foco nas atividades e facilidade para estabelecer prioridades

  • Clareza mental e agilidade para tomadas de decisões mais assertivas

  • Criatividade para elaboração de novos projetos

  • Gerenciamento das emoções, o que nos ajuda a lidar melhor com as pressões do dia a dia

  • Autoconfiança e autonomia para estabelecer limites


De acordo com a Psicóloga da Mental Clean, essas simples estratégias de Mindfulness podem e devem ser praticadas diariamente por todos os profissionais em seus ambientes de trabalho:


  • Mantenha sua mente no aqui e agora, foque no que você esteja fazendo, desligue-se das redes sociais e de conversas paralelas.

  • Planeje suas tarefas e concentre-se em uma atividade de cada vez, não queira abraçar várias coisas ao mesmo tempo, por achar que essa conduta o torna mais produtivo.

  • Não deixe o estresse te dominar! A cada 30 minutos ou 40 minutos de trabalho, faça pausas mentais de 1 minuto. Durante esses 60 segundos de relaxamento, olhe para algum ponto, respire e inspire, busque se concentrar na sua respiração, contando lentamente até 4 na inspiração e expiração.


Comece a perceber o que te incomoda e qual o motivo. É importante identificar pontos a serem melhorados, mas também aceitar o que não pode ser mudado.


Utilize essa ferramenta de concentração a seu favor, eliminando possíveis gatilhos de ansiedade!


Saiba que sempre você tem a opção de ‘reiniciar’ e ativar a sua mente para uma perspectiva de paz e equilíbrio emocional.


Proponha-se a começar!


Afinal, a vida acontece no aqui e no agora!


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